BebeCalin.mu

De 3 à 7 ans

L’appétit de votre enfant



« Je ne veux pas », « J’aime pas ça », « J’ai pas faim »… autant de phrases que vous avez entendues mille et une fois et entendrez certainement encore au moment de passer à table. Votre enfant n’a pas un gros appétit et vous vous faites du souci pour sa croissance. Prenez votre mal en patience car Bebecalin.mu vous donne quelques règles d’or à respecter.

Ne pas le forcer

Même si votre enfant ne finit pas son assiette, c’est inutile de l’y obliger. Il finira par associer le moment du repas à une petite torture.

Pas de chantage affectif

Pas de « Si tu manges, maman t’aimera encore plus » ! C’est un cercle vicieux. Votre enfant doit comprendre qu’il ne mange pas pour plaire à ses parents. Le repas doit être un plaisir pour lui.

De petites quantités

En générale, les enfants n’aiment pas les assiettes trop remplies. Donnez-leur des petites portions de chaque aliment. N’hésitez pas à les couper en tranches, en morceau ou à les mixer. Si vous craignez de ne pas lui avoir servi trop peu d’aliment, ne vous inquiétez pas, s’il a encore faim, il vous en redemandera.

Des aliments rigolos

Pourquoi ne pas ajouter une touche d’humour dans son assiette ? Par exemple, utilisez les pâtes de légumes de Panzini pour une touche de couleur. La présentation joue beaucoup quand on est à table. Présentez les plats de façon à aiguiser son appétit : formez un visage avec de la laitue en guise de cheveux, des tomates pour les yeux, un œuf coupé en deux pour le nez et des mais pour la bouche. Cette assiette l’amusera beaucoup !

Les laitages

Donnez lui au moins trois produits lactés par jour. Vous pouvez variez : verre de lait, des yaourts, des fromages, des milk-shakes, des crèmes desserts… Ces produits apporteront du calcium, des protéines, des vitamines et du fer. Ces derniers sont indispensables au développement osseux et à celui des structures cérébrales.

Les fruits et légumes

Ils sont indispensables pour tous les minéraux et vitamines qu’ils contiennent, et en particulier la vitamine C. On la trouve dans les oranges, les pamplemousses, les mandarines, les kiwis, entres autres. Utilisez votre imagination : des jus, des salades de fruits, des sorbets, des mousses…

Les viandes, poissons, œufs

Ils contiennent des protéines animales essentielles au développement de votre enfant. Cuisinez les de différentes manières : viande hachée pour faire un burger maison, poisson mixé pour faire des poissons pannés, des œufs rôtis…








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