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Le quotidien d’une future maman

Les compléments alimentaires

4 novembre 2011, par BebeCalin.mu (Anushka Mootia)


Futures mamans, découvrez cette semaine les compléments alimentaires avec la diététicienne Karen Orhan. Elle vous explique en détails leurs bienfaits et vous donne quelques conseils.

Qu’est-ce que les compléments alimentaires ?

Un complément alimentaire est une denrée alimentaire (un aliment), c’est à dire pas un médicament. Elle est cependant retrouvée en petites doses (gélules, flacons, comprimés...). Elle sert à compléter l’alimentation et en aucun cas à remplacer celle-ci.

Quand faut-il en prendre ?

Il est possible d’en prendre quand le corps vient à manquer de quelque chose (fer ou magnésium par exemple), est affaibli (vitamine C en période de grippe) ou un besoin augmenté (sportifs etc.).

Et pour les femmes enceintes, est-ce que c’est conseillé ?

Pendant la grossesse les besoins en vitamines, minéraux et nutriments augmentent. Une alimentation équilibrée peut couvrir ces besoins augmentés mais il arrive souvent que la femme enceinte ne puisse s’alimenter correctement à cause de nausées et autres inconvénients de la grossesse. Dans tous les cas, c’est au médecin traitant, gynécologue ou généraliste de prescrire un complément alimentaire et pas à la femme enceinte de faire le choix de supplémentation.

Quels sont les compléments alimentaires qu’il faut prendre et ce qu’il faut pas prendre ?

Certains nutriments comme l’acide folique et les omégas 3 participeront à la formation et le bon fonctionnement neuronal du foetus. D’autres comme le calcium interviennent dans la formation osseuse ou le fer permet de maintenir un taux d’hémoglobine correcte. Le médecin pourra définir cela au cas par cas. L’utilisation de certaines plantes seront à proscrire et bien sûr les huiles essentielles sous toutes ses formes.

Quelques conseils pour les femmes enceintes ?

Essayez tant que possible d’avoir une alimentation équilibrée, riches en fruits et légumes (bien lavés), en poissons, viandes et féculents. Evitez les sucreries et autres boissons sucrées ou stimulantes. Dans tous les cas demandez conseil à votre médecin pour votre bien être et la croissance normale du foetus ou à un diététicien pour votre équilibre alimentaire.








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